INTENSIVOS DE VERANO 2020. URBAN, LATIN Y FITNESS&WELLNESS

Os presentamos nuestros intensivos de julio y agosto para que no pares de bailar ni un momento durante este verano.

Intensivos de agosto latin y urban

Intensivos de AGOSTO

Lunes 3

20:30 – 22:30 COREOGRÁFICO BACHATA FUSIÓN con Diego y Silvia

Días 4,5,6

18:30 Intensivo URBAN – Vanessa Testas
19:30 Intensivo SALSA ESTILO – Vanessa Testas
20:30 Intensivo SALSA CUBANA Y TIMBA 1 con Diego y Silvia
21.30 Intensivo BACHATA DOMINICANA 1 con Diego y Silvia

Lunes 10

20:30 – 22:30 COREOGRÁFICO URBAN LATIN

Días 11,12,13

19:30 Intensivo AFRO CUBANO Y RUMBA con Javier Monier
20:30 Intensivo SALSA CUBANA Y TIMBA 2 con Diego y Silvia
21.30 Intensivo BACHATA DOMINICANA 2 con Diego y Silvia

Lunes 17

20:30 – 22:30 COREOGRÁFICO SALSA FUSIÓN con Diego y Silvia

Días 18,19,20

19:30 Manual de disociación  / lady style todos los estilos con Silvia
20:30 Intensivo BACHATA SENSUAL 1 con Diego y Silvia
21.30 Intensivo KIZOMBA 1 con Diego y Silvia

Lunes 24

20:30 – 22:30 especial RAICES CUBA: son, timba, afro, rumba… con Diego y Silvia

Días 25,26,27

19:30 SHUFFLE con Diego
20:30 BACHATA SENSUAL 2  con Diego y Silvia
21.30 KIZOMBA 2 con Diego y Silvia

PRECIOS Y CONDICIONES AGOSTO

Intensivos de 2 hora: 20 €
Intensivos de 3 horas: 25 €

* Descuentos cogiendo varios intensivos (válido con Diego y Silvia)
* Imprescindible reserva y pago un día antes como máximo de la realización del curso.
* Grupos reducidos.

URBAN SUMMER

Urban summer

¿Te gustan las danzas urbanas? ¡Mira lo que tenemos para ti, variedad de estilos con grandes profesores y bailarines!

Fechas confirmadas julio:

  • COMMERCIAL DANCE / SEXY STYLE con Nani el jueves 2 de julio de 18:30 a 20:30
  • LÍRICO con Nani el jueves 9 de julio de 18:30 a 20:30
  • HIP HOP con Nani el jueves 16 de julio de 18:30 a 20:30
  • DANCEHALL con Halima sábado 18 de julio de 19:00 a 21:00
  • TWERKING con Halima domingo 19 de julio de 19:00 a 21:00
  • SHUFFLE 1 con Diego (pendiente de confirmación de horario)
  • RAGGA con Rocio (pendiente de confirmación de horario)
  • AFRO FUSIÓN con (pendiente de confirmación de horario)
  • REGGEATON con Marta el jueves 23 de julio de 18:30 a 20:00
  • BREAK DANCE con Ness el jueves 30 de julio de 18:30 a 20:30
  • COMMERCIAL DANCE con Ness el jueves 30 de julio de 20:30 a 21:30
  • URBAN LATIN con Diego todos los viernes de julio de 21:00 a 22:00

LATIN SUMMER

Latin Summer

Son nuestra especialidad y no podías tener un verano sin bailar salsa o bachata.

Fechas confirmadas julio:
(IMPORTANTE: los intensivos de BAILES EN PAREJA se impartirán siempre y cuando la normativa vigente lo permita, de lo contrario se trabajarán pasos libres o bien se cambiará la temática de la misma)

  • BACHATA 1 (técnica individual) con Adrian y Lidia el miércoles 1 de julio de 20:30 a 22:30
  • BACHATA 2 (técnica individual) con Adrian y Lidia el jueves 2 de julio de 20:30 a 22:30
  • TÉCNICA DE GIRO con Diego y Silvia el miércoles 1 de julio de 18:30 a 20:30
  • MANUAL DE DISOCIACIÓN en ritmos latinos con Silvia el miércoles 8 de julio de 20:30 a 22:30
  • KIZOMBA 0 con Diego y Silvia el miércoles 22 de julio de 20:30 a 22:30
  • KIZOMBA 1 con Diego y Silvia el miércoles 29 de julio de 20:30 a 22:30
  • MUSICALIDAD E INTERPRETACIÓN EN RITMOS LATINOS con Diego y Silvia el viernes 3 de julio de 18:00 a 20:00
  • BACHATA DOMINICA con Diego y Silvia el viernes 10 de julio de 19:00 a 21:00
  • COREOGRÁFICO SALSA FUSIÓN pasos libres con Diego y Silvia el viernes 17 de julio de 20:30 a 22:30
  • RUEDA DE CASINO/SALSA 1 con Diego y Silvia el viernes 24 de julio de 20:30 a 22:30
  • RUEDA DE CASINO/SALSA 2 con Diego y Silvia el viernes 31 de julio de 20:30 a 22:30
  • AFROCUBANO 1 con Yanulka el sábado 11 de julio de 12 a 14
  • AFROCUBANO 2 con Yanulka el sábado 18 de julio de 12 a 14
  • RUMBA CUBANA con Diego y Silvia (pendiente confirmación de fecha)
  • MAMBO con Alicia el sábado 25 de julio de 19:00 a 20:30
  • SEXY STYLE BACHATA con Marta el jueves 23 de julio de 20:30 a 22:00

FITNESS & WELLNESS SUMMER

Wellness&fitness summer

Consigue un cuerpo perfecto perfecto para este verano. Horarios de mañana y tarde.

  • PILATES 0 con Laura todos los martes y jueves a las 10:00
  • HIPOPRESIVOS con Laura todos los Martes y Jueves a las 11:00
  • YOGA 1 con Diego (pendiente confirmar horarios) 12:00
  • FITNESS con Silvia/LaurA todos los lunes, miércoles y viernes de 10:00 a 11:00
  • ZUMBA con Silvia todos los lunes, miércoles y viernes a las 11:00 a 12:00

OTROS INTENSIVOS

  • CONTEMPORÁNEO 1 con Ezequiel el martes 21 de Julio de 20:30 a 22:30
  • CONTEMPORÁNEO 2 con Ezequiel el martes 28 de Julio de 20:30 a 22:30
  • DANZA ORIENTAL con Silvia todos los jueves 20:30

QUE SON LOS ABDOMINALES Hipopresivos

En este artículo os vamos a hablar sobre la gimnasia abdominal Hipopresiva, una novedosa técnica la cual cada vez es más popular entre las personas que practican todo tipo de actividad deportiva.

Gimnasia abdominal hipopresiva
Gimnasia abdominal hipopresiva

¿Por qué se ha puesto de moda este método?

Digamos que el resultado obtenido al practicar esta técnica, es más completo, rápido y eficaz que los que podamos obtener con la realización de los abdominales tradicionales.
Esto se debe a que mediante los ejercicios abdominales de siempre, únicamente se trabaja la musculatura externa de la faja abdominal (u otra musculatura si se ve implicada en el ejercicio concreto que realices) y sin embargo, con la práctica de ejercicios Hipopresivos, además de trabajar dicha musculatura, también incidimos en el suelo pélvico, lo que consigue ejercer de sostén y sujeción de los órganos internos.

Es decir, mediante la realización de Hipopresivos obtenemos además de
resultados físicos externos, beneficios a nivel interno los cuales son más difícil de apreciar visualmente.

Debido a esta gran aportación de beneficios internos para el cuerpo, la
gimnasia Hipopresiva tiene dos orientaciones:
1) En el ámbito terapéutico están enfocados al tratamiento y prevención de diferentes patologías funcionales como digestivas, ginecológicas, urinarias o posturales.
2) En el ámbito deportivo están dirigidos a la mejora de la condición física y la postura.

Beneficios de realizar Gimnasia Hipopresiva

  • Ayudamos en la recuperación del suelo pélvico, por lo que a la vez,
    prevenimos incontinencias urinarias (Por ello, son tan beneficiosos para
    mujeres que acaban de dar a luz)
  • Fortalece la faja abdominal.
  • Mejora la postura corporal y en general, la salud de nuestra espalda.
  • Fortalecemos la musculatura tónica (aquella que somos capaces de
    contraer voluntariamente).
  • Activamos nuestra circulación.
  • Mejora tu función sexual.
  • Reducimos el contorno de cintura.
  • Previene de lesiones lumbares, además de hernias abdominales, inguinales, curales o vaginales.
  • Mejoramos nuestro control de la respiración, aumentando nuestra capacidad respiratoria.
  • Como toda actividad física, ayuda a conseguir nuestro bienestar.
  • Mejora la condición física y el rendimiento deportivo.

¿Cómo se realiza un Hipopresivo?

Esta es la mayor incógnita en la práctica del método puesto que su ejecución es bastante técnica y específica. De forma general, podemos decir que se realiza mediante una activación intensa de la musculatura y órganos internos.
Dicha activación se conoce técnicamente como una hipopresión (apnea) dentro de nuestra cavidad abdominal.
Se realiza mediante la contracción del diafragma, el cuál consigue succionar la cavidad abdominal provocando una contracción de la Faja abdominal y el suelo pélvico.
En otras palabras, debes inhalar aire por la nariz y exhalar por la boca hasta que te vacíes por completo. Cuando no tienes nada de oxígeno en tu interior, bloquea las entradas de aire (nariz y boca) y realiza la apnea mediante una activación abdominal (activa tu abdomen hacia el interior).

Esta técnica de respiración puede realizarse en múltiples posturas específicas del método, las cuales requieren de una técnica muy concreta. Cada una de estas posiciones corporales aportan diferentes beneficios. Es muy aconsejable realizar esta práctica con un profesional de Salud que te guíe y enseñe el método, además de orientarte hacia tus objetivos a lograr.

Algunas pautas o trucos que te aconsejo si estás iniciándote en este
método es:

  • Realiza la apnea preferiblemente en ayunas, a primera hora de la
    mañana, puesto que es un ejercicio que ayuda a activarte mental y
    corporalmente. Si lo realizas en otro horario, intenta no haber ingerido
    alimentos aproximadamente 1 hora antes de su práctica.
  • Evita realizarlo a partir de las 20h de la tarde.
  • No hagas Hipopresivos si padeces de hipertensión.
  • Durante el embarazo, podría realizarse siempre y cuando sea bajo la supervisión de un especialista.
  • La apnea debe durar entre 7 y 14 segundos.
  • Si al exhalar el aire no logras vaciarte por completo, o cuando realizas la apnea vuelves a coger aire sin quererlo, puedes probar al principio tapando tus entradas de aire (boca y nariz) una vez hayas soltado todo
  • el aire. Esto ayudará a tu cuerpo a realizar la apnea sin nada en tu interior y podrás familiarizarte con el ejercicio de respiración.
  • Colócate frente a un espejo, al ser posible sin camiseta, para que tú mismo puedas comprobar visualmente si el ejercicio de respiración está correctamente realizado. Si así fuera, debes ver como tu abdomen se introduce hacia el interior, marcando las costillas. Además, también podrás observar esta succión en la cavidad anterior de tu cuello.

Espero que haya podido servirte de ayuda. Si aún no te has iniciado en esta práctica,
te aconsejo que te animes y compruebes todos sus beneficios.

Gracias por este fantástico artículo a Laura Soriano, entrenadora personal con una extensa formación y magnífica trayectoria en diferentes ámbitos relacionados con el deporte. Además tenemos la suerte de contar con ella en la escuela, si quieres tomar clases con ella de hipopresivos puedes hacerlo los lunes y miércoles a las 10:00. Ver más clases y horarios.

La vuelta a las clases (fase 2)

Guía completa para un regreso seguro a las clases de baile presenciales. ¡Si todos cumplimos no hay riesgo y el baile continua!

Estimados amigos y alumnos de Dystinto, cada día esta más cercana la vuelta a las clases, y para ello hemos adaptado nuestras instalaciones con todas las medidas de seguridad e higiene cumpliendo los PROTOCOLOS DE ACTUACIÓN ANTE EL RIESGO DEL CORONAVIRUS PARA ESCUELAS DE DANZA.

En la fase 2 todavía no podemos bailar en pareja por motivos de seguridad, por eso hemos preparado clases de pasos libres individuales, musicalidad y expresión corporal que os vendrán genial y que estamos seguros os van a gustar y a ayudar a mejorar definitivamente vuestro baile, hasta que se nos permita de nuevo volver a la normalidad, ¡esperamos que sea muy pronto!

Mascarillas personalizadas Dystinto Danza
Mascarilla personalizada Dystinto Danza. ¿Te gusta? Pregúntanos para más info.

Hemos delimitado el espacio en nuestras salas mediante marcas en el suelo para que cada uno tenga su propio espacio de baile separado del compañero guardando la distancia mínima de dos metros de separación, para que puedas disfrutar bailando sin preocupaciones. Además hemos límitado a un 30% el aforo de las salas. Con la distancia mínima entre alumnos no será necesaria la mascarilla en las clases.

Separación entre compañeros en las clases de baile
Separación mínima en las clases: dos metros.

A continuación os dejamos las medidas a llevar a cabo durante la estancia en la escuela:

Antes de comenzar la clase:

  • Antes de iniciar las actividades que impliquen la presencia de profesorado, personal administrativo o clientes (alumnos), se procederá a la limpieza y desinfección del centro siguiendo los protocolos y medidas vigentes.
  • Revisión de la existencia de los materiales necesarios para cumplir con las recomendaciones higiénicas (gel hidroalcohólico, agua, jabón, papel desechable y papeleras.)
  • Se asegurará que profesores y alumnos tengan fácil acceso a agua y jabón, así como, papel desechable para secado (prohibido toalla textil) y papelera. En los lugares en los que esto no sea posible, geles hidroalcohólicos, papel desechable para secado y papeleras.
  • Los alumnos recibirán el protocolo de actuación, bien por correo electrónico, whatsapp o similar. Así mismo, estará disponible a la entrada del centro.

Medidas organizativas:

  • Se pondrá a disposición del personal y usuarios soluciones hidroalcohólicas en la entrada. Es obligatorio su uso antes de acceder a las instalaciones, se informará de la forma correcta de realizar la higiene de manos
  • El uso de mascarilla higiénica es obligatorio en el acceso al centro (una vez en la clase y con la separación necesaria a elección personal se podrá elegir tenerla puesta o no.)
  • El protocolo estará visible en el espacio de recepción.
  • Los acompañantes de alumnos solo podrán acceder al centro en caso de necesidad o por solicitud del centro.
  • Se establecerá un recorrido de entrada y salida para dirigir el flujo de personas que entran y salen con el mismo fin de evitar el contacto. El número de alumnos se reduce en las clases, cumpliendo con el aforo establecido repartido en las dos salas.
  • El proceso de pago se hará como siempre en las dos primeras semanas del mes preferiblemente por Bizum, Paypal. Si se paga en efectivo llevar el importe exacto para evitar la manipulación del efectivo.
  • Puntualidad en las horas de entrada y salida para facilitar la desinfección entre clases que irán separadas con un tiempo estimado.
  • Se evitará compartir material personal de clase (complementos). La dinámica de clase se adaptará para evitar compartir material o se solicitará que cada alumno traiga su propio material.
  • En la medida de lo posible mantener puertas abiertas para evitar tocar manillas, pomos, etc.
  • Carteles informativos para clientes: 1) NO acudir si tienen síntomas respiratorios, fiebre. 2) Indicativo de: 3) Uso obligatorio de mascarilla.
    4) Mantenga la distancia de seguridad en todo momento de 2 m. con otras personas dentro del establecimiento.

Medidas higiénico-sanitarias:

  • Seguir las condiciones higiénico-sanitarias y técnicas de escuelas de danza establecidas en su normativa específica.
  • Evitar tocarse cara, nariz y ojos. Evitar los abrazos, besos o estrechar manos. No compartir comida, bebida, objetos o material personal.
  • Mantener separadas ropa de ensayo de la ropa de calle.
  • Hacer uso de los geles hidroalcohólicos que estarán a disposición del personal docente y de los alumnos en la recepción.
  • Limpieza exhaustiva de las instalaciones al terminar cada jornada: puertas, pomos, superficies de mesas, sillas, suelos, vestuarios, aseos.
  • Las superficies que se manipulen con frecuencia deberían de limpiarse más a menudo entre clase y clase.
  • Botiquín señalizado y ubicado en lugar de fácil acceso, equipado con material de cura, debiendo contener como mínimo desinfectantes y antisépticos autorizados, gasas estériles, algodón hidrófilo, venda, esparadrapo, apósitos adhesivos, tijeras… Se vigilará la limpieza de las papeleras.

Higiene de las manos antes y después de las clases

Higiene de las manos antes y después de las clases

¡Que puedo hacer para protegerme?

¿Que hacer?

Retirada del par de guantes

  • Retirar uno de los guantes por el borde del mismo.
  • Introducir un dedo de la mano desenguantada por el interior del puño del otro guante y tirar hacia el exterior.
  • Eliminar los guantes en la bolsa de residuos.

¡Nos vemos en las clases!